生活提示20150721 预防跌倒还要练臀部肌肉

本期节目主要内容：运动康复专家告诉我们，中老年人想要预防跌倒需要加强臀部锻炼。首先，中老年人要有一个正常走步能力，骨盆稳定是走路摆腿的基础。侧抬腿测臀部力量的方式：腿伸直、脚尖朝前、身体挺直，练习2-3个月。其次，”坐起“技能练腿又能练臀部。